Au cours du cycle menstruel, de nombreuses transformations physiques et émotionnelles peuvent influencer le comportement d’une femme qui a ses règles. Le syndrome prémenstruel (SPM) est un ensemble de symptômes qui surviennent généralement une à deux semaines avant les règles. Ces symptômes incluent les changements d’humeur, les douleurs et inconforts. Il est essentiel de comprendre ces variations pour mieux gérer cette période importante chez la femme.
Les symptômes physiques pendant les règles
Tout d’abord, intéressons-nous aux différents symptômes physiques que les femmes peuvent rencontrer lors de leurs règles et aux conséquences sur leur comportement.
Douleurs abdominales et crampes
En raison des contractions utérines, il est courant de ressentir un inconfort ou une douleur dans la région pelvienne pendant les menstruations. Ce stress peut provoquer des réponses émotionnelles telles que l’irritabilité ou la colère.
Tension et gonflement dans la poitrine
Beaucoup de femmes souffrent également de tension mammaire et de sensibilité pendant les règles. Cette gêne peut les rendre plus conscientes de leur corps et moins enclines à être tactiles ou affectueuses avec elles-mêmes ou avec les autres.
Gonflement
Certaines femmes constatent un gonflement visible dans les mains, les pieds ou le visage pendant leur période. Cela peut les rendre plus conscientes de leur apparence et moins heureuses avec leur image corporelle.
Eruptions cutanées et acné
L’acné hormonale est courante pendant les règles et elle peut aggraver l’éruption cutanée chez certaines femmes. En conséquence, elles peuvent se sentir moins attirantes et avoir des problèmes d’estime de soi.
Les symptômes émotionnels pendant les règles
Les fluctuations hormones affectent également l’humeur. Les réactions à ces changements varient considérablement d’une femme à l’autre.
Cycles d’humeur
En raison du déséquilibre hormonal, notamment la fluctuation des niveaux de progestérone et d’oestrogène, de nombreuses femmes témoignent d’oscillations d’humeur durant leurs règles. Il n’est pas rare de se sentir irritée, triste, déprimée ou anxieuse lors de cette période.
Fatigue
La fatigue est un autre problème qui affecte souvent les femmes pendant leurs règles. Cela peut être accentué par l’anémie légère résultant d’une perte de sang menstruel abondante. La somnolence et le manque d’énergie peuvent ainsi influencer le comportement en rendant la femme moins active et motivée.
Appétit et envies alimentaires
Il est également courant que des envies spécifiques, particulièrement des aliments sucrés ou salés, apparaissent avant et pendant les règles. Ces variations de l’appétit peuvent influencer le comportement et induire certaines modifications dans les habitudes alimentaires.
Difficultés de concentration
De nombreuses femmes déclarent avoir un sentiment de confusion mentale ou d’inattention durant leurs règles. Ce phénomène est souvent attribué aux changements hormonaux et peut être aggravé par le manque de sommeil causé par les crampes ou autres douleurs menstruelles.
Mieux comprendre pour mieux gérer
Il existe divers moyens pour atténuer les symptômes du SPM et minimiser leur impact sur la vie quotidienne. Par exemple :
- Adopter une alimentation saine et équilibrée
- Faire régulièrement de l’exercice
- Dormir suffisamment
- Pratiquer la gestion du stress (méditation, yoga, relaxation)
- Parler à son médecin ou à son pharmacien pour avoir accès à des traitements adaptés
Doit-on ajuster ses attitudes ?
Toutefois, il est essentiel de ne pas stigmatiser ou critiquer les femmes vivant ces expériences pendant cette période délicate. Au lieu de se demander pourquoi leur comportement change, rencontrer quelques difficultés au quotidien peut simplement signifier qu’elles vivent avec l’inconfort et le stress que peut entraîner ce cycle menstruel.
Le dialogue est essentiel
Le dialogue, l’écoute et la compréhension peuvent faire une grande différence pour les femmes qui traversent ces épisodes. Les aider à communiquer sur leurs symptômes et proposer éventuellement un soutien seront souvent appréciés. Parler ouvertement de cette période naturelle qu’est le cycle menstruel est plus approprié que de renforcer des stéréotypes ou des préjugés mal informés.
